منتديات أمل العربيات


منتدى نسائي عربي جزائري
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخول
منتديات تابعة لأمل العربيات




شاطر | 
 

 لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الإسلام
عربية نشيطة
عربية نشيطة
avatar



جنسي : انثى
بلدي :
المساهمات : 164
النقاط : 440
التقييم : 0
الأوسمة :
آخر مواضيع العضو last posts

مُساهمةموضوع: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك   الثلاثاء نوفمبر 20 2012, 18:41



التغيرات التي تقابلنا في حياتنا اليومية تتسبب لنا غالبا في نوع من التوتر وشد الأعصاب، الذي قد يدفعنا أحيانا للتصرف بعصبية أو بشكل غير لائق يهدد علاقاتنا الطيبة مع الآخرين. ومع استمرار التوتر لفترات طويلة قد يصاب الإنسان أيضا بأمراض عضوية.

ولا ينشأ الإحساس بالتوتر عن الأحداث السيئة فقط (كفقدان شخص عزيز أو الاستقالة من العمل أو الطلاق أو المرض أو المرور بضائقة مالية)، بل أحيانا المفرحة أيضا (كالزواج أو إنجاب طفل أو الحصول على ترقية في العمل).


والخطوة الأولى للتحكم في مشاعر التوتر والتخلص منها هو أن نتعلم كيف نرصد إصابتنا بالتوتر. ومن علامات التوتر العصبي الإحساس بشد في الرقبة والأكتاف وانقباض كف اليد بشدة.

الخطوة التالية هي اختيار الوسيلة المناسبة لتجنب الإصابة بالتوتر العصبي فيما بعد، وذلك إما بتجنب الشخص أو الشيء أو الحدث الذي يصيبنا بالتوتر لو كان ذلك ممكنا، أو نحاول السيطرة على مشاعرنا وتهدئة نفوسنا لنعبر الموقف المثير للتوتر بسلام وبأقل الخسائر.نصائح أخرى لتجنب التوتر:

- لا تقلق بشأن الأشياء التي لا سيطرة لك عليها، كحالة الجو مثلا.

- استعد نفسيا بأقصى طاقتك للمواقف التي تعرف أنها تسبب لك التوتر، مثل إجراء مقابلة للحصول على وظيفة.

- اعمل على حل خلافاتك مع الآخرين ممن تحتك بهم بشكل يومي.

- تحدث عن مشاعرك لصديق مخلص أو أحد أفراد الأسرة، وفي الحالات المتقدمة يمكنك اللجوء لأخصائي نفسي.

- ضع لنفسك أهدافا واقعية تتناسب مع إمكانياتك وظروفك، سواء في حياتك الخاصة أو العملية، ولا تحمل نفسك فوق طاقتها.

- ابتعد عن مصادر التوتر ، وشارك في أنشطة رياضية أو اجتماعية تترك أثرا طيبا على نفسك.







شبكة ومنتديات عرب مسلم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.arab-muslim.com/
كريزي
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar



جنسي : ذكر
بلدي :
المساهمات : 46
النقاط : 76
التقييم : 0
الأوسمة :
آخر مواضيع العضو last posts

مُساهمةموضوع: رد: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك   الأربعاء نوفمبر 21 2012, 04:09

جزاك الله كل خير على ما قدمتة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الباشا العراقي
عربية نشيطة
عربية نشيطة
avatar


جنسي : ذكر
بلدي :
المساهمات : 100
النقاط : 100
التقييم : 0
الأوسمة :
آخر مواضيع العضو last posts

مُساهمةموضوع: رد: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك   الخميس يوليو 18 2013, 12:54

صح لسانك عوافى على هيك طرح
ننتظر المزيد
من روعة ماطرحت والله يالغلا
عسى الجزاله نهجك وعسانا من ربعك
صح بوحك
واصل متابعينك والله ماقصرت
كلمات رائعة وربي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل العربيات :: العائلة والمنزل :: التنمية البشرية-
انتقل الى: