منتديات أمل العربيات


منتدى نسائي عربي جزائري
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخول
منتديات تابعة لأمل العربيات




شاطر | 
 

 كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اجمل احساس
حبيبة الكل
حبيبة الكل
avatar

جنسي : انثى
بلدي :
المساهمات : 3388
النقاط : 2779
التقييم : 4
الأوسمة :


آخر مواضيع العضو last posts

مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ   الأحد مايو 24 2009, 20:04

salam


كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ


بما أننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية.واليكم التقنية:


1. التنفس:عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.


2 -اضف طابعا شخصيا:كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين رياضيه، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.

منقول

:حب.:


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سهام 21
العربية السوبر
العربية السوبر
avatar

جنسي : انثى
بلدي :
المساهمات : 9598
النقاط : 8657
التقييم : 21
الأوسمة :



مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ   الأربعاء مايو 27 2009, 16:39

يسلموووووووووووووووووووا روررو على الموضوع القيم ان شاء الله كل واحد عصبي يجي يقراا


الموضوع حتى يهدا شوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amalal3arabiet.montadalhilal.com/forum.htm
حميد العامري
عربية جديدة
عربية جديدة
avatar

بلدي :
المساهمات : 78
النقاط : 90
التقييم : 0
الأوسمة :
آخر مواضيع العضو last posts

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ   الخميس أغسطس 15 2013, 06:45

جمبل جدا
شكرا لك
بانتظار جديدك
شكري وتقديري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hameed.montadarabi.com
عاشقة الرومانسية
نائبة المديرة
نائبة المديرة
avatar



جنسي : انثى
بلدي :
المساهمات : 2390
النقاط : 3675
التقييم : 10
الأوسمة :


آخر مواضيع العضو
موديلات جديدة ومبتكرة من فساتين السهرة 2013 ، Modern Night Dresses 2013
مفارش سرير ثلاثية الأبعاد
طريقة عمل شال كروشيه بالخطوات المصورة
هبوط اضطراري بسبب الصلاة

اليونسكو تعتمد 18 ديسمبر يوما عالميا للغة العربية




مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ   الخميس أغسطس 15 2013, 20:20

شكرا اجمل احساس على الموضوع




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://amalal3arabiet.montadalhilal.com
مسلم مصري
عربية فعالة
عربية فعالة
avatar



جنسي : ذكر
بلدي :
المساهمات : 227
النقاط : 243
التقييم : 0
الأوسمة :
آخر مواضيع العضو last posts

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ   الخميس أغسطس 22 2013, 11:25

شكرا علي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتحول من شخص عصبي إلى هادئ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أمل العربيات :: العائلة والمنزل :: التنمية البشرية-
انتقل الى: